乍暖还寒,教你怎么预防倒春寒

“倒春寒”在立春时节经常出现,是指初春气温回升较快,而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。在倒春寒期间,长期的阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,往往给人们的生活带来很大影响。那么,人们该怎么预防倒春寒呢?快一起来看看。

倒春寒饮食增甘

春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等,对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌,饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏,引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外,春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物,注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

适当“春捂”

不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”,怎么“捂”?专家介绍,人体下半部血液循环比上身差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行,上身常全副武装,双腿却只着薄袜,虽显亭亭玉立,但对于身体却有害无益,尤其易患膝关节病症。

而对于老人和孩童,对于下身的保暖更显珍贵。在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖,积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法,可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是,绝对不能因为冷而一天都窝在被窝里和暖气中,这样对身体的血液循环也是非常不利的。

养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。

春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人更好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,更好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗,避免吹风受凉感冒。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,更好适度休息,加强自我情绪调节。

做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。

对于“倒春寒”使人体产生的不适,特别是对于有慢性疾病的人群以及老人,应当注意气温骤降时注意添衣保暖,特别要注意手、口、鼻部位的保暖;还要加强体育锻炼提高身体素质;另外还要注意休息和保持情绪稳定,避免过度疲劳和精神紧张。

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